La sophrologie est une étude des techniques permettant d’obtenir la sérénité de l’esprit.
C’est une méthodologie spécifique et structurée basée sur la Relaxation Dynamique de
Caycedo ou RDC. La pratique de cette discipline est essentielle pour le bien-être et la santé
mentale d’une personne.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique basée sur la relaxation du corps et de l’esprit à partir des
exercices de respiration et de concentration de la pensée. Elle est souvent utilisée pour
lutter contre le stress au quotidien comme la pratique du yoga. Elle s’inspire des techniques
d’auto hypnose, de méditation et de yoga. Elle se pratique par des exercices mentaux,
respiratoires et corporels. Elle fait partie de la thérapie psychocorporelle.
Il existe deux modes de pratique dans la sophrologie : par la consultation individuelle ou
collective avec une personne compétente et formée et par soi-même. Pour la deuxième
option, on peut tout à fait apprendre les exercices à l’aide d’un support audio enregistré et
le pratiquer quotidiennement ou uniquement à l’affirmation d’une douleur.

La sophrologie comme sevrage au tabac

Le sevrage de tabac exige un traitement psychique et physique afin que la personne soit en
bonne condition pour lutter contre la dépendance et le manque. La sophrologie fait partie
des méthodes de sevrage psychologique. Son principe est basé sur la concentration de la
pensée vers un besoin spécifique. Cependant, la personne doit être détendue et être bien
dans sa peau. Cette technique permet de détourner la pensée vers des choses plus
merveilleuses afin de combattre l’envie de fumer. Une fois que la personne est relaxée, elle
plonge dans un monde multidimensionnel où la cigarette n’en fait pas partie.
La séance de la sophrologie est un traitement psychologique pour lutter contre les névroses.
Elle est recommandée pour les personnes qui ont des problèmes au niveau mental en ce qui
concerne le sevrage au tabagisme. Elle est donc une technique homéopathique pour
soutenir moralement les personnes qui suivent ou qui désirent suivre un traitement contre
le tabac.

Par ailleurs, la méthode de la sophrologie est purement mentale. Elle consiste à faciliter le
processus pour arrêter de fumer et à encourager psychologiquement la personne qui a envie
d’arrêter de fumer. Elle est utilisée également pour préparer mentalement les personnes qui
veulent commencer un traitement pour arrêter la cigarette.

Les séances de la sophrologie

La sophrologie est une véritable démarche psychique qui est pratiquée par étape et par
séance. La première séance consiste à apprendre la technique de relaxation notamment
l’exercice de respiration, la gestion de la pensée et la concentration. C’est un processus de
base pour parvenir à se relaxer et à se détendre. Dans ce cas, la personne entre dans un
sommeil semi-conscient.
Puis l’étape suivante concerne la manière de se concentrer à autre chose surtout lorsqu’on
est confronté à l’envie de fumer. La dépendance à la nicotine est souvent le calvaire des
fumeurs. Quelques fois, ce manque peut bouleverser l’état psychique du fumeur et peut
avoir une répercussion à son état émotionnel. Ainsi, il est nécessaire de donner un produit
mentholé au patient qui suit ce genre de traitement afin de combler ses besoins en nicotine.